 |
| ขี้เกียจออกกำลังกายจะทำยังไงดี |
1. ตั้งใจจะปั่นไว้ล่วงหน้านานๆ วางแผนไว้ล่วงหน้า
มันยากมากที่เราจะออกไปปั่นแบบกะทันหัน ร่างกายและสมองจะหาทางยับยั้งเราไว้ด้วยอุปสรรคนานับประการด้วยข้ออ้างสารพัด ทั้งคนไม่พร้อม รถไม่พร้อม ไม่ได้เตรียมตัว ขาดนั่นขาดนี่ สารพันปัญหาที่ผุดขึ้นมาในสมอง แต่การวางแผนตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยให้เราไม่มีข้ออ้างเหล่านี้ได้ |
| พร๊อพเต็มๆช่วยท่านได้ |
2. แต่งชุดนักปั่น แต่งชุดออกกำลังกายช่วยท่านได้
ไม่น่าเชื่อก็ต้องเชื่อละครับว่าการแต่งตัวมีผลต่อการตัดสินใจไปออกกำลังกายอย่างไม่น่าเชื่อ คล้ายกับมันทำงานกับจิตใต้สำนึกของเรา ว่าตอนนี้เราไม่ใช่เราแล้วนะแต่เราคือนักกีฬา คือคนที่กำลังจะไปออกกำลังกาย กว่าจะแต่งเสร็จก็ยุ่งยากพอควรแล้วถ้าไม่ไปออกกำลังกายนี่เสียหายเลยนะ เห็นมั้ยว่าการแต่งกายช่วยท่านได้จริง |
| ของมันต้องมีสำหรับคนรักสุขภาพ |
3. มีเครื่องชั่งน้ำหนักไว้ใกล้ตัว
ถ้าขี้เกียจให้ชั่งน้ำหนักเลยครับ แล้วถามตัวเองดูว่าจะปล่อยให้มันเป็นแบบนี้ไปเรื่อยๆหรอ ยิ่งถ้ามีการจดบันทึกน้ำหนักไว้เป็นระยะๆจะช่วยได้มาก เพราะจะพบว่าช่วงที่เราปั่นกับไม่ปั่นน้ำหนักมันขึ้นลงแตกต่างกันยังไง แค่นี้ก็ช่วยให้เราตัดสินใจได้ไม่ยากแล้ว4. จอดจักรยานไว้ในที่ๆเห็นได้ง่าย
จักรยานที่ซื้อมาแต่ละคันไม่ใช่ถูกๆจริงๆไหมครับ ถ้าจะมีประโยชน์แค่ใช้ตากผ้าก็ไม่ใช่เรื่อง จอดมันไว้ในที่ๆเรามองเห็นได้บ่อยและเห็นได้ง่าย จะทำให้เรารู้สึกผิดที่ซื้อมาจอดทิ้งไว้เฉยๆจนสนิมจับ จนในที่สุดก็จะตัดสินใจไปปั่นหรือไม่ก็ขายจักรยานนั้นทิ้งไปเลย ขอให้เลือกแบบแรกกันนะครับ |
| Smart Band ราคาไม่แพง |
5. ลงทุนซื้อ Smart Band หรือ Smart Watch
Gadget พวกนี้จะมี Function เพื่อสุขภาพแทบทั้งสิ้น ทุกยี่ห้อจะมีฟังก์ชั่นติดตามการออกกำลังกาย จับจังหวะการเต้นของหัวใจ หรือแม้แต่วัดค่าอ๊อกซิเจนในกระแสเลือด ตรวจสุขภาพการนอนหลับ วัดปริมาณแคลลอรี่ที่เผาผลาญจากการออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยให้เรารู้ว่าปั่นแต่ละครั้งเราได้ประโยชน์อะไรแบบเป็นรูปธรรม ช่วยให้เราอยากปั่นและรู้สึกสนุกด้วยครับเพื่อนๆมีเทคนิคการแงะตัวเองออกไปปั่นยังไงมาแชร์กันที่คอมเม้นด้านล่างได้เลยนะครับผม มาออกกำลังกายกันครับ ฮึบๆๆ
